寒い時期の楽しみといえば温かいお風呂。

　　夏は烏の行水なのに、

　　冬になると浴室にスマホやタブレットを持ち込んで

　　長風呂を満喫する方も少なくないようです。

　　ところで皆さんは、

　　そんな冬場の長風呂が体に悪いことをご存知ですか？

　　今日は、大切な家族の健康を守るために

　　寒い時期の安全な入浴法についてお話しします。

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┃　「　寒い時期の安全な入浴法　」　
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　　■油断禁物

　　国立循環器病研究センターの研究により、１０～４月頃にかけて

　　心筋梗塞の危険性が高まることが判明しました。

　　心筋梗塞と言えば高齢者の病気というイメージがありますが、

　　最近は発症年齢の若年化が問題となっており、

　　３５歳以下でも油断は禁物だと言われています。

　　その理由の一つとして

　　温度差によるヒートショックが心臓の負担を増やすことが

　　挙げられます。

　　■冬場に心筋梗塞を防ぐための注意すべき１０か条

　　１.冬場は脱衣室と浴室を暖かくしておく。

　　２.風呂の温度は３８～４０度と低めに設定。

　　　熱い湯（４２～４３度）は血圧が高くなるので危険。

　　３.入浴時間は短めに。

　　４.入浴前後にコップ一杯の水分を補給する。

　　５.高齢者や心臓病の方の入浴中は、家族が声をかけチェック。

　　６.入浴前にアルコールは飲まない。

　　７.収縮期血圧が１８０mmHg又は拡張期血圧が１１０mmHg以上

　　　ある場合は入浴を控える。

　　８.早朝起床時はコップ一杯の水を補給する。

　　　（睡眠時の発汗で血液が濃縮しているため）

　　９.寒い野外に出る時は、防寒着、マフラー、帽子、

　　　手袋などを着用し、寒さを調整する。

　　１０.タバコを吸う方は禁煙を。

　　■皆さんのお風呂の温度設定は？

　　昨年、リンナイが行った「入浴習慣」に関する意識調査によると、

　　入浴時間の全国平均は１５.２分。

　　冬場の浴槽の温度設定で最も多かったのは４２度でした。

　　（なんと、５１度以上という猛者が０.４％も！）

　　安全で健康な入浴法は『４０度以下のお風呂に１０分』ですが、

　　約３割の方は、ヒートショックの危険度が増す

　　４１度以上のお風呂で温まっています。

　　ちなみに、『４０度以下のお風呂に１０分』の方は

　　高温や長風呂を好む方より

　　皮膚の乾燥、肩こり、頭痛、便秘、汗かき、薄毛など

　　多くの項目において悩む割合が少ないことがわかりました。

　　一方、４１度以上の高温風呂に入ると、

　　高血圧性疾患のリスクが高いことも判明しています。

　　脱衣所が寒ければ、そのリスクはさらに増すことでしょう。

　　
　　皆さんのお風呂の温度設定は何度ですか？

　　脱衣所の温度対策は大丈夫ですか？

　　
　　熱めのお湯での長風呂が習慣になっている方には

　　物足りないかもしれませんが、徐々に調整して、

　　安全で健康な入浴生活を楽しみたいですね。

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【編集後記】

　　■部屋が寒いと…

　　暖かい部屋で過ごしている方は、

　　４１度のお風呂でも満足感を得られるとか。

　　一方、１８度未満の室内で過ごす人は

　　４２度以上のお風呂を好む傾向があります。

　　室内の断熱性を高めたり、適切な暖房を行うなどして

　　家族の健康管理に努めたいものです。

　　それでは次回をお楽しみに！！　　(^0^)//~~